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실패 없는 식단 준비! 초보도 실천 가능한 핵심 원칙 5가지 다이어트를 결심하고 식단을 시작했지만 며칠 못 가 포기한 적 있으신가요?"뭘 먹어야 할지 모르겠고, 준비가 너무 힘들어요."많은 분들이 식단 준비에서 막히고, 그게 다이어트를 포기하는 이유가 되곤 합니다.하지만 식단 준비는 어렵고 복잡해야만 하는 것이 아닙니다.몇 가지 원칙만 지켜도 누구나 실패 없이 꾸준히 식단을 유지할 수 있어요.오늘은 식단 준비 초보도 실천 가능한 핵심 원칙 5가지를 소개합니다.✅ 1. ‘완벽한 식단’보다 ‘지속 가능한 식단’을 만들기식단을 준비할 때 흔히들 탄수화물, 단백질, 지방 비율을 완벽하게 맞춰야 한다고 생각합니다.하지만 이런 접근은 초보자에게 오히려 독이 될 수 있어요.✔ 핵심은 “지속 가능성”내가 매일 만들 수 있는 식재료로 구성조리법이 간단하고 반복 가능한 식단식단이 .. 2025. 4. 8.
요요 없는 다이어트를 원한다면? 단기 다이어트보다 식단 루틴부터 다이어트를 시작할 때 가장 많이 하는 질문은 “어떻게 하면 살을 빨리 뺄 수 있을까?”입니다.하지만 더 중요한 질문은 따로 있어요.“살을 뺀 다음, 그 몸을 얼마나 오래 유지할 수 있을까?”요요현상으로 고생한 경험이 있다면,지금부터는 단기 다이어트보다 ‘지속 가능한 식단 루틴’을 먼저 만들어야 해요.오늘은 왜 이 루틴이 중요한지, 어떻게 만들 수 있는지 자세히 알려드릴게요.1. 단기 다이어트가 실패하는 이유❌ 빠른 체중 감량이 오히려 독이 되는 이유단기 다이어트는 일반적으로 칼로리 극단 제한 한 가지 음식만 섭취(원푸드 다이어트) 고강도 운동 병행등을 통해 짧은 시간에 살을 빼는 것에 집중합니다.하지만 이런 방법은몸에 큰 스트레스를 주고,기초대사량을 낮추며,유지가 불가능한 식습관을 만들게 됩니다.결.. 2025. 4. 8.
요요 없는 다이어트를 위한 핵심, 지속 가능한 식단이 해답이다 다이어트를 할 때 가장 무서운 건 뭘까요?바로 “요요현상”입니다.며칠, 혹은 몇 주간 열심히 살을 빼도 다시 원래대로 돌아간다면그 모든 노력이 물거품이 되어버리죠.하지만 요요 없는 다이어트는 가능해요.그 열쇠는 바로 ‘지속 가능한 식단’에 있습니다.오늘은 왜 이 지속 가능한 식단이 다이어트 성공의 핵심인지,그리고 어떻게 시작할 수 있는지 자세히 알려드릴게요.1. 요요현상이란 무엇인가요?요요현상은 다이어트로 줄어든 체중이짧은 시간 내에 다시 원래대로 혹은 그 이상으로증가하는 현상을 말해요.📉 대표적인 요요 원인지나치게 적은 칼로리 섭취 극단적인 식단 제한 (예: 무탄수화물, 원푸드 등) 단기적인 목표 중심의 다이어트 일상과 동떨어진 식사 패턴요요는 단순히 살이 다시 찌는 것뿐 아니라신진대사 저하, .. 2025. 4. 8.

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