탄수화물, 단백질, 지방의 황금비율! 끼니별 영양소 조절법
"살은 빼고 싶은데, 뭘 먹어야 하지?""탄수화물을 줄이라고 하던데, 아예 끊어야 할까?" 다이어트를 하다 보면 식단 조절이 가장 고민되는 부분이에요.특히 탄수화물, 단백질, 지방이라는 세 가지 주요 영양소의 균형은체중 감량뿐 아니라 건강한 몸을 유지하는 핵심 열쇠입니다.이번 글에서는 끼니별로 영양소를 어떻게 나누고 조절해야 하는지,그리고 현실적인 식단 예시까지 함께 알려드릴게요.✅ 3대 영양소의 역할, 간단 정리영양소역할주요 식품 예시탄수화물에너지 공급밥, 고구마, 오트밀, 과일단백질근육 생성 및 유지달걀, 닭가슴살, 두부, 생선지방호르몬 생성 및 세포 보호견과류, 올리브유, 아보카도⚠ 참고: 어느 한 영양소를 극단적으로 줄이거나 끊는 것은 오히려 건강을 해칠 수 있어요.✅ 끼니별 황금비율, 이렇게 ..
2025. 4. 9.